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【今年最後の更新】僕が腕を振る理由


bana140611.gif
よろしくお願いいたします



来年5月のユリカモメ70kmの参加案内が届いたんですけど、
えぇと、去年まで参加費、5,000円じゃなかった?
サラッと7,000円にあがってない?


今年、レース中に胸が締めつけらるように痛くなって
フルの距離を走ったところでリタイアしてしまったので、
リベンジしたい大会だったんですけど、
安いのが大きな魅力に感じていた大会だったんで、
値段あがったらでないかも。


値段一緒だったら迷わず出ていたと思うんですけど、
せっかくのGWの時期だし、山で一泊とかしたいしなぁ・・・。


・・・


少し前といいますか、
もうだいぶ前というべきかもしれないのですが、
怪盗紳士さんが腕振りのことを書かれていた。


腕振りは疲れるから、
そんなに意識してがんばってないってお話だったと思います。
あ、怪盗紳士さんの真意は違うのかもしれないんですけど、
僕はそのように読み取りました。間違っていたらすみません。


つい最近、し~やんさんも奈良マラソンでの
腕振りのことについて書かれていました。

有森裕子さんに綱引きでひっぱるようにと
アドバイスを受けて、効果を実感したとのこと。

打ち上げの席でも話題になっていました。



よく聞くのは腕を振るというより、
肘を引くという説明で、
僕も意識するときはその意識で引いていますけど、
この有森さんのアドバイスのほうが
坂を登る際、力になったとのこと。

一緒にいらした奈良マラソン参加メンバーの方たちも
基本、同調されていらっしゃったイメージ。



でも僕、個人的には肘を引く動きで
登り坂登りやすく感じています。

いつもではないんですけど、
きっちり肘を引けた時、
胴体が前に、上に引っ張られる推進力を感じて
グイグイと坂を登っていけるようなそんな感覚。
平地だとたしかにしんどいだけだけど、
上り坂だと少なからず力を得られる、そんな感じ。



奈良マラソンが終わってから
坂道練習をしていないし、
背中が痛いこともあって、
綱引きで引くような腕振りは試せていないので
比較はできないんですけど、
今度体調がよいときに坂道に行って
自分に向いた腕振りがどちらか試してみたいと思います。



とはいえ、怪盗紳士さんがおっしゃっていたように
僕も普段はそれほど腕振りに意識をしてません。


ハッと思い出したように腕振りするんですけど、
普段はまったく意識してない。


怪盗紳士さんが書かれているとおり、
意識して腕振りしたらしんどい。うん。しんどい。
しんどい思いしてどのくらい速くなってるのかわからないし、
登り坂だと上で書いたように
なんか力を感じることもあるんですけど、
やっぱりしんどいから、登り坂以外は意識してない。



だけど、


ハッと気づいたときにがんばって腕振りすることがある。


背中の筋肉って大きいんですってね。
肩甲骨とか動かすと
熱が発生するとかならないとか。
脂肪が燃焼されやすいとかなんとか。


そう、僕が腕を振るのはおまじない。


痩せるためのおまじない。
気づいたときはしんどくても腕振るの。


背中よく使うと痩せるらしいわよ、奥さん。




・・・



もうしばらくしたら長野に向けてドライブするんで、
今回が今年最後の更新になると思います。
テンションあがったら
ゲレンデから更新とかするかもしないかもだけど、
まぁ、たぶん最後。



今年はラン関係では
あまり成長を感じなかった。
未だにレポ書いていないけど、
楽しみにしていた京都マラソンは
僕にとって最低の結果だったし、
一年で一番大事にしてるはずの丹後100kmも完走できなかった。
そもそも大事にしてるなんていうほど練習もしなかった。

そんな中でも10kmの自己ベストは出たんですけど、
いびがわマラソンで続々と自己ベストを更新する
仲間たちの活躍を見せつけられて、
置いていかれたくない気持ちが沸き起こって、
それからは練習量ちょっとだけ増やした。

そんなにすぐ結果がでるわけではないと思いますが、
次のフル、2月の木津川で現状把握して、
来シーズンでは飛躍できるようにがんばりたいと思います。



がんばりたい、がんばりたいと
今まで口ばっか動かしてたんですけど、
いびがわのあとはちょっとだけ、
ほんとにちょっとだけだけどがんばってるので、
なんとか成長できる一年にしたいと思います。



その意味でもまずは初心に帰ること。



ランニング始めたのって、
痩せてかっちょよい身体になることだったはずなんですけど、
最高61kgまで痩せたはずの身体は現在70kg前後まで
おもいっきりリバウンドしてるので、
まずは常時65kg前後になるまで持っていくことを
がんばりたいと思います。


それができれば
フルの自己ベストは見えてくると
奈良マラソンの結果で感じましたし、
その先、最終的にはサブ3.5まで行きたいと思ってるのですが、
そこへつながっていくものかと・・。


だから、痩せる。


腕を振って、痩せる。




今年一年、遊んでいただいた皆さん、
ありがとうございました。

皆さんに負けないようにがんばろうと思います。

来年もまた遊んでください。



A HAPPY NEW YEAR

・・・と、先日いただいたコメントからすると、
これで使い方合ってるってことでいいんですよね?
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坂道登るときは私もぐいぐい腕振ってます。後ろにひじを引きまくってます。
なんか登っていってる気がするんですよねー。気のせいかもしれませんが。

あっという間の1年でしたが、カンガルー井出様と二度もお会いできて、大阪マラソンでは走ってる最中にランナーの知り合いと出会える経験させていただきありがとうございました。

来年もどこかでお会いするかもしれませんが、よろしくお願いいたします。

お正月太りが怖いですねー。もうすでに始まってます(年末年始太り)

〉秘密コメ様
ありがとうございます。
わかっていても比較してしまう自分がいて
頑張ってない自分に気づくと、
あぁ、もっと、と思ってしまいます。
この前のお話の通り、
楽しく走れてさえいればいいので
来年も引き続き楽しみまくります!
もう一度、ありがとうございました。

〉ぽよよさん
ぽよよさんも腕は引く派ですか?
綱引き試されたことありますか?
来年はしばらく並走できるように、
大阪のように一瞬でちぎられないようにがんばります!
早速ホテルで食いまくってだいぶ太って帰ると思います...

あけましておめでとうございます♪
今年もよろしくお願いします^^

今年もがんばってくださ~い^^

〉ひまママさん
あけましておめでとうございます!
今年もよろしくお願いいたします。
がんばっています!
今、ちょっとだけ、含み益もってますよ(笑)

あけましておめでとうございます。
今年は、井出さんのラブラブおくさまにお会い出来ることを願ってますw
あてられてしまって嫌になるかもしれませんが。
京都マラソンで楽しみましょう。

〉らぴゅたびとさん
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
嫁さんとマラソン関係のイベントに行くことはめったにないので
なかなかレアですよ。
奈良でカブトムシさん、し~やんさんとお会いしましたが、
それまではたーはるパパさんだけだったかと。
京都マラソンは今年はでないのですが、
応援には行ける...かな?
プロフィール

井出浩一

Author:井出浩一
アレ以外もいろいろ脆い
観葉植物的な存在感の
残念なアラフォー。
趣味はジョギング、山歩き。

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月別アーカイブ
走った距離記録
■2011年:1,223キロ
5月:30キロ 6月:100キロ
7月:140キロ 8月:207キロ
9月:200キロ 10月:168キロ
11月:215キロ 12月:163キロ

■2012年:1,894キロ
1月:194キロ 2月:235キロ
3月:129キロ 4月:237キロ
5月: 90キロ 6月:170キロ
7月:113キロ 8月:161キロ
9月:125キロ 10月:200キロ
11月:133キロ 12月:107キロ

■2013年:1,833キロ
1月: 63キロ 2月: 77キロ
3月:151キロ 4月: 74キロ
5月:180キロ 6月:173キロ
7月:171キロ 8月:312キロ
9月:143キロ 10月:116キロ
11月:200キロ 12月:173キロ

■2014年:1,441キロ
1月:106キロ 2月:110キロ
3月:150キロ 4月: 41キロ
5月: 86キロ 6月:117キロ
7月: 87キロ 8月:143キロ
9月:126キロ 10月:130キロ
11月:200キロ 12月:145キロ

■2015年:1,560キロ
1月:204キロ 2月:206キロ
3月:200キロ 4月:108キロ
5月:120キロ 6月: 20キロ
7月:137キロ 8月:161キロ
9月:174キロ 10月:108キロ
11月:122キロ 12月:キロ
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参加ラン大会結果
【2011年】
○あざいお市マラソン
2011/10/09 10km
記録:48分台
メモ:初めてのランニング大会
レポ:その1その2

○大阪淀川市民マラソン
2011/11/06 ハーフ
記録:1時間48分台
メモ:初めてのハーフマラソン
レポ:その1その2

○いびがわマラソン
2011/11/13 ハーフ
記録:1時間55分台(グロス)
メモ:2週間続けてのハーフマラソン
レポ:その1


【2012年】
○いかるがの里法隆寺マラソン
2012/02/11 ハーフ
記録:1時間42分台(ネット)
メモ:ハーフベスト

○京滋トレイルラン
2012/03/18 約20km
記録:4時間15分くらい(グロス)
メモ:初のトレラン大会

○剣豪と忍者の里マラニック
2012/04/29 約53km
記録:7時間30分くらい
メモ:初の井上ワールド

○敵は本能寺にありマラニック
2012/06/03 40km弱
記録:5時間30分くらい
メモ:2度目の井上ワールド

○かっとび伊吹
2012/08/26 10km
記録:2時間11分くらい
メモ:足攣りまくって悶絶
レポ:その1

○丹後100kmウルトラマラソン
2012/09/16 100km
記録:第2関門(約56km)でタイムオーバー
メモ:完敗
レポ:その1その2その3

○あざいお市マラソン
2012/10/07 10km
記録:49分台
メモ:1年前より遅い

○大阪淀川市民マラソン
2012/11/04 10km
記録:50分台
メモ:友人と参加。後半は全力で。

○いびがわマラソン
2012/11/11 フル
記録:3時間59分台(グロス)
メモ:初フル
レポ:その1その2その3

○神戸マラソン
2012/11/25 フル
記録:3時間59分台
メモ:脚攣って終盤歩きまくり

○東山三十六峰マウンテンマラソン
2012/12/09 30km
記録:3時間41分台
メモ:初めてトレイルで足攣らなかった


【2013年】
○いかるがの里法隆寺マラソン
2013/02/11 ハーフ
記録:DNS
メモ:故障、インフルエンザ明けの為

○篠山ABCマラソン
2013/03/03 フル
記録:5時間2分台
メモ:初めての仮装ラン

○武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン
2013/05/03 70km
記録:8時間22分台
メモ:最後は吐きそうだった

○伊賀忍者武術大会マラニック
2013/06/30 約43km
記録:ショートカットしてなんとかゴールまで
メモ:胸の痛みに突然の下痢に…

○かっとび伊吹
2013/08/26 10km
記録:暴風雨にて中止
メモ:でもみんなで集まって楽しく過ごせた

○丹後100kmウルトラマラソン
2013/09/15 100km
記録:13時間23分台
メモ:暴風雨の中たーはるパパさんと完走

○くすのき駅伝
2013/09/30 3km
記録:15分くらい
メモ:最初の1kmで飛ばし過ぎて撃沈

○あざいお市マラソン
2013/10/13 10km
記録:48分台
メモ:かろうじて10km自己ベスト更新

○いびがわマラソン
2013/11/10 フル
記録:5時間15分台
メモ:雨の中仮装して自己ワースト。でもとても楽しかった。

○奈良マラソン
2013/12/08 フル
記録:4時間38分台
メモ:初めてワラーチでの大会参加。ちょっとトラブルあったけど無事完走


【2014年】
○信太山クロスカントリー
2014/01/12 10km
記録:52分台
メモ:思いのほかきつかった

○京都マラソン
2014/02/16 フル
記録:4時間31分台
メモ:無謀なツッコミで撃沈
レポ:その1その2

○篠山ABCマラソン
2014/03/2 フル
記録:4時間37分台
メモ:下痢明けでなんとか無事完走
レポ:その1その2その3その4

○ユリカモメウルトラ70kmマラソン
2014/05/03 70km
記録:43km地点でリタイア
メモ:胸が締め付けられるような症状
レポ:その1その2

○SUMMER NIGHT RUN NAGOYA
2014/08/02~03 12時間リレー
記録:24km走った
メモ:初めてのリレーマラソン
レポ:その1その2その3

○かっとび伊吹
2014/08/31 10km
記録:2時間16分くらい
メモ:2年前よりだいぶ衰えを感じた
レポ:その1

○丹後100kmウルトラマラソン
2014/09/14 100km
記録:84.5km地点でリタイア
メモ:悔しいけど収穫あり
レポ:その1その2その3その4その5その6その7ラスト

○あざいお市マラソン
2014/10/12 10km
記録:47分台
メモ:お面つけてたのに10km自己ベスト
レポ:その1その2

○大阪マラソン
2014/10/26 フル
記録:5時間2分台
メモ:着ぐるみを着て丹後より暑かった
レポ:その1その2その3その4

○いびがわマラソン
2014/11/09 フル
記録:4時間44分台
メモ:初フル以来久しぶりに歩かず完走
レポ:その1その2その3

○奈良マラソン
2014/12/14 フル
記録:4時間14分台
メモ:カンガルーベスト
レポ:その1その2その3


【2015年】
○みのかも日本昭和村
2015/01/11 ハーフ
記録:1時間48分台
メモ:初めての表彰台
レポ:その1その2その3

○木津川マラソン
2015/02/01 フル
記録:3時間55分台(グロス)
メモ:自己ベストだけどネットタイム不明
レポ:その1その2その3その4

○篠山ABCマラソン
2015/03/01 フル
記録:3時間42分台
メモ:お面つけたまま自己ベスト
レポ:その1その2その3

○大阪城リレーマラソン
2015/03/21 リレマラ
記録:4周させてもらいました
メモ:下駄で走ってみたり

○剣豪と忍者の里マラニック
2015/04/26 約47km
記録:6時間50分くらいで完走
メモ:前回参加時からコースが変わってた
レポ:その1その2その3

○伊賀忍者武術大会練習会
2015/07/05 約30km
記録:5時間くらいで完走
メモ:吹き矢吹いたり手裏剣投げたり

○かっとび伊吹
2015/08/30 約10km
記録:2時間8分くらいで完走
メモ:足攣って、レース後、下痢
レポ:その1その2その3

○丹後100kmウルトラマラソン
2015/09/20 100km
記録:13時間38分台
メモ:昨年のリベンジ達成
レポ:その1その2その3その4その5その6その7ラスト

○あざいお市マラソン
2015/10/11 10km
記録:1時間8分台
メモ:一本歯下駄で完走。超楽しかった
レポ:その1その2

○鈴鹿山麓かもしかハーフ
2015/10/18 ハーフ
記録:1時間58分台
メモ:中盤で力使い果たした
レポ:その1

○いびがわマラソン
2015/11/08 フル
記録:4時間14分台
メモ:サブ4狙いで終盤撃沈
レポ:その1その2その3ラスト


記録は基本的ネットタイムです



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