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今年の目標


bana140611.gif
よろしくお願いいたします



遅くなりましたが、あけましておめでとうございます。
年末年始は長野、志賀高原で過ごしてきて、
先ほど帰宅いたしました。


昨年も新しい出会いがあったり、
マラソン大会ではしゃいだりなど、
楽しい出来事がたくさんありました。

が、正直なところ、
これといった目標をもたないまま、
全体的に冴えない一年を
過ごしてしまったような気がしています。

なので、今年は目標をもって、
少しずつでも前進できる毎日を過ごしたいと思います。
本年もよろしくお願い致します。


で、心機一転、ブログのテンプレートを変えてみました。
すっきり白のテンプレートをお借りしてきて、
若干色とか画像の貼り付け位置とか
やっつけでカスタマイズしたので、
あまりにも見え方がおかしいとかございましたら
ご指摘いただけるとうれしいです。



んで、今年の目標ですが。


ブログ村の登録カテゴリにおいて、
ダイエットカテゴリにも登録してみました。


このブログ、
一応、ランニングの記録を残そうというつもりで
昨年再出発させたブログなのですが、
そもそもランニングを始めた理由というのが
ダイエットでした。


ランニングを始めた結果、
2011年5月、75kg前後あった体重は、
一時61kg台を見るまで減らすことができたのですが、
2014年末の段階で70kg前後まで
気持ちよくリバウンドしてしまいました。


理由は2つ。


一つは一昨年の暮れあたりから、
走る回数が減ったこと。
そしてもう一つが食べる量が増えたこと。


まず走ることについてですが、
走行距離自体、走り出して2年目の
2012年をピークに減り続けています。


でもそれ以上に大きいと思っているのが、
走る回数が減ってしまったことだと
感じているんですよね。
走行距離は減ってはいるけど、
大幅に減ったというほどではないし・・・・


と思ってたら、去年は思いっきり減ってた。

2012年 1,894キロ
2013年 1,833キロ
2014年 1,441キロ


でも、それよりも11月、いびがわで刺激を受けるまで、
なにかと忙しかったこともあるけど、
なんだかんだ理由をつけて平日に全く走らず、
走るのは土日祝、休日だけというのが
大きいような気がしてます。



そして、食べる量が増えたこと。


もともとダイエットしたいという気持ちは
走り出す前から思っていました。
会社での昼食は、業者の弁当を注文することが多いのですけど、
炭水化物というか、ごはんは、
半分程度しか食べないようにしていたんですよね。


それが走りだすことで体重が減ったので、
それまでちょっと意識して食べないようにしていた部分を
気にしないようになって、一回の食事量が増えた。
昼食のごはんは、たいてい全て食べるようになったし、
それ以外の食事でもおかずを含め食べる量は増加。
間食も増えた。


それでも走っているうちは体重をキープすることはできました。


が、そこへ運動量も減ってしまったことから、
2012~2013年終盤まで65kg前後で推移していた体重は
70kg前後まで一気にリバウンドしてしまいました。




今年は、痩せますよ。
とりあえず、昼食、
炭水化物(ごはん)を食べきらないようにしようかと。
あと、間食を減らす。


でも、目標は、あまり無理のない範囲で、
秋、丹後ウルトラの季節を迎えるまでに65kgをきること。


2012年の秋、初フルマラソンである
いびがわマラソンを走った時が
そのくらいの体重だったと思うので、
同じような状態で迎えたい。

で、なんとか今年も
エントリー合戦で
いびがわマラソンの出走権を勝ち取って、
そこで自己記録を更新したいと思います。

といいますか、
昨年の忘年会というか、
奈良マラソンの打ち上げで
3月の篠山マラソンでサブ4、4時間切りますとか、
その前の2月の木津川ガチで走りますとか言っているので、
自己記録がギリギリ4時間きってるくらいの僕は、
そこで更新してないといけないのですが。

速くなりたいといいつつ、
楽しめなくなりそうで
目標タイムはあまり定めたくないんですけど(逃げの姿勢)
最終的にサブ3.5は達成したいと思っているので、
今年はその足がかりとして、
最低限3時間45分を切りたいと思っています。


今年の本命レースはいびがわ。


・・・今年の、というか、
あまり真剣にタイムの目標設定したことなかったので、
本命レースなんて思ったの初めてですけど。


ランニング始めてから、
ずっと、タイムはあまり気にしていないとか
書いてきたんですけどね、
で、実際あまり気にせず練習続けてきて、
しばらくの間はそれでも思っていた以上の結果が
出続けていました。


だから楽しかったんですね。


新しいことに挑戦するとか、
なにか成長が感じられないと、
やっぱり心からは楽しめない。


・・・というような、同じような話を
何度も繰り返している気がするのですが、
今年はがんばりますヨ。



・・・



・・・僕なりに。
※逃げの姿勢。あくまで僕らしく。・・・でも、今年はがんばる。たぶん。きっと。



・・・



ごちゃごちゃと書いてしまってわかりにくいので
今年の目標をまとめると

①秋までに65kg未満に痩せる
②11月のいびがわマラソンで3時間45分をきる

あと、上で触れてないけど

③丹後100kmウルトラマラソンを完走

そんな感じ。



長野から帰ってきてさっき体重計乗ったら、
72kgとかになっちゃってるんですが。
んで、年末から数えて、もう2週間ランオフ状態です。
↓↓↓
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非公開コメント

あけましておめでとうございます
ダイエットブログは追い出されずに済みそうですか?(笑)
いびがわサブ3.5目指してください(笑)

今後とも宜しくです・・・

すばらしい。
気持ちが大切です。
今の気持ちを忘れずに頑張ろう!!!
丹後の楽しみが増えました。
応援します。

あけましておめでとうございます。

僕も今年はダイエットしなきゃと思ってます。
ちょうど井出さんと同じ72kgなんです。
身長が低いんで僕の方が太ってますが‥
今年も楽しくお願いしますm(._.)m

あけましておめでとうございます。
お正月太りはデフォルトです☆
井出さん、大阪のときも奈良のときも絞まって見えましたけど?
浮き輪がなけりゃOK牧場ですよ~~~。

でも目標に向かって進むのはえぇことです。
私もお正月太りを何とか解消する予定です。
走ってましたが、それを上回る摂取だったようです(汗

今年もよろしくお願いいたします。
今年はハーフでも良いのでコスプレしてみたいと思ってます。

明けましておめでとうございます。
私も痩せる目標なのでお互いがんばりましょう。

明けましておめでとうございます!
ブログ新装ですね♪
爽やかなような、濃い~ような(笑)

私も痩せます。
・・・と毎年言ってます。
今年こそーー!!

>し~やんさん
今年もよろしくお願いいたします。
今のところ、なにも絡みがございませんが・・・
いかがでしょう(笑)
サブ3.5はまだぜんぜん見えてこないんです。
ハーフまでなら痩せたらなんとかと思えるのですが。

>やべっちさん
目標はいっちょまえですが、
仕事が忙しくなってきたとき、
がんばれるかどうか。
がんばるぞ!

>じぇーてぃーさん
なら、痩せたらもっともっと速くなれますよ!
お互いにがんばりましょう!
僕は走るほうもがんばらないと。

>ぽよよさん
おめでとうございます。
えぇ、毎年のことです(笑)
カンガルーでは身体の線はみえませんから・・・。
僕、わりと肩幅があって、
着痩せするタイプなんですよね。
背脂濃厚ですよ。
仮装、楽しいですよ。
一緒に楽しみましょう。

>ひよパパさん
おめでとうございます。
えぇ、男性ランナーとしては
20%は切っておきたいですよね、体脂肪・・・。
がんばりましょう。

>iwatobiさん
おめでとうございます。
えぇ~、爽やかだけでいいじゃないですか(笑)
その気になったら67kg前後まではスッと落とせると思います。
走り出したときがそうだったので・・・
その先がまた苦労するんだろうな~。

明けましておめでとうございます。

自分も走り出した当初はダイエットが目的でした。
いや、今もダイエットジョガーなんですけど。

サブ3.5は熱い目標ですね。
頑張って下さい!
今年は色んな方々の応援をするのが自分の目標です。

あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願い致します。
あ、ブログの名前も変わってる。。。
私なにげに、こっちが好きだったりします~
井出さんが痩せたいなんて
贅沢よ!全然無駄肉ないじゃないのぉ~~
みんな、もっと、無駄肉付けてマラソンするのよ!

あけましておめでとうございます
今年も宜しくです♪
遅くなりましたが・・・(^_^.)

白で見やすくなりましたね
それと、一番上のカンガルーの着ぐるみの
写真格好良いじゃありませんか(*^_^*)


ダイエット頑張りましょう!
自分も篠山まで真面目に落とします!

篠山まで…(^_^.)

こちらは目指せ73kgです

遅くなりましたが
おめでとうございます。

うーー私もダイエットします!
年末に「かくれ肥満」と出ました。
頑張って体重を落とさねば…
ダイエットレポ楽しみにしてます。

本年もよろしくお願いします。

今年もよろしくお願いします!

自分ももう少し痩せたいと思いつつ体重はほぼ横ばい。
食べる量を減らそうと思っても、つい食べちゃう。(笑)
お互いに頑張りましょう!

返信遅くなり申し訳ございません。

>KIKUさん
本年もよろしくお願いいたします。
長野から帰ってきて、
少し体重戻りました。
以前ランナーズで、
質にこだわらずとも毎月200kmを走り続けていれば
サブ3.5を突破する可能性はあるみたいな記事があり、
それなら・・といずれ・・・とは思っていたものの、
まず毎月200kmも走れないという。
今年は年間の距離を最長にしたいと思いながら、
まだ今年一回しか走っていません。

>ちゃうちゃうさん
本年もよろしくお願いいたします。
ブログ名、少し前ですが戻しました。
変な名前ですが、こっちのほうが落ち着く(笑)
わりと肩幅あるんで、
着やせするんです、僕。
いっぱい背脂のってますよ。

>ちょーみんさん
本年もよろしくお願いいたします!
一番上の写真、かなりお気に入りです。
とりあえず昼、晩の
炭水化物の量、少し調整しています。
なんとかぎりぎり70kgきるかな~ってところまで
戻ってきました。
篠山では目標達成できるよう
がんばりましょう!

>山ちゃん
本年もよろしくお願いいたします。
かっちょよい身体をめざして
ランニング始めたはずが、
いつのまにやら元に戻ってました。
年も明け、あらためて出直しです。
とりあえず2kgほど戻しました。
このまま67kg前後まではすんなりとさがるはず・・・。

>NGさん
本年もよろしくお願いいたします。
なんですかね~。
ごはん、おいしいですよね(笑)
みのかも、お互いいい記録がでるといいですね。
がんばりましょう。
プロフィール

井出浩一

Author:井出浩一
アレ以外もいろいろ脆い
観葉植物的な存在感の
残念なアラフォー。
趣味はジョギング、山歩き。

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最新コメント
カテゴリ
月別アーカイブ
走った距離記録
■2011年:1,223キロ
5月:30キロ 6月:100キロ
7月:140キロ 8月:207キロ
9月:200キロ 10月:168キロ
11月:215キロ 12月:163キロ

■2012年:1,894キロ
1月:194キロ 2月:235キロ
3月:129キロ 4月:237キロ
5月: 90キロ 6月:170キロ
7月:113キロ 8月:161キロ
9月:125キロ 10月:200キロ
11月:133キロ 12月:107キロ

■2013年:1,833キロ
1月: 63キロ 2月: 77キロ
3月:151キロ 4月: 74キロ
5月:180キロ 6月:173キロ
7月:171キロ 8月:312キロ
9月:143キロ 10月:116キロ
11月:200キロ 12月:173キロ

■2014年:1,441キロ
1月:106キロ 2月:110キロ
3月:150キロ 4月: 41キロ
5月: 86キロ 6月:117キロ
7月: 87キロ 8月:143キロ
9月:126キロ 10月:130キロ
11月:200キロ 12月:145キロ

■2015年:1,560キロ
1月:204キロ 2月:206キロ
3月:200キロ 4月:108キロ
5月:120キロ 6月: 20キロ
7月:137キロ 8月:161キロ
9月:174キロ 10月:108キロ
11月:122キロ 12月:キロ
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アクセスカウンター


参加ラン大会結果
【2011年】
○あざいお市マラソン
2011/10/09 10km
記録:48分台
メモ:初めてのランニング大会
レポ:その1その2

○大阪淀川市民マラソン
2011/11/06 ハーフ
記録:1時間48分台
メモ:初めてのハーフマラソン
レポ:その1その2

○いびがわマラソン
2011/11/13 ハーフ
記録:1時間55分台(グロス)
メモ:2週間続けてのハーフマラソン
レポ:その1


【2012年】
○いかるがの里法隆寺マラソン
2012/02/11 ハーフ
記録:1時間42分台(ネット)
メモ:ハーフベスト

○京滋トレイルラン
2012/03/18 約20km
記録:4時間15分くらい(グロス)
メモ:初のトレラン大会

○剣豪と忍者の里マラニック
2012/04/29 約53km
記録:7時間30分くらい
メモ:初の井上ワールド

○敵は本能寺にありマラニック
2012/06/03 40km弱
記録:5時間30分くらい
メモ:2度目の井上ワールド

○かっとび伊吹
2012/08/26 10km
記録:2時間11分くらい
メモ:足攣りまくって悶絶
レポ:その1

○丹後100kmウルトラマラソン
2012/09/16 100km
記録:第2関門(約56km)でタイムオーバー
メモ:完敗
レポ:その1その2その3

○あざいお市マラソン
2012/10/07 10km
記録:49分台
メモ:1年前より遅い

○大阪淀川市民マラソン
2012/11/04 10km
記録:50分台
メモ:友人と参加。後半は全力で。

○いびがわマラソン
2012/11/11 フル
記録:3時間59分台(グロス)
メモ:初フル
レポ:その1その2その3

○神戸マラソン
2012/11/25 フル
記録:3時間59分台
メモ:脚攣って終盤歩きまくり

○東山三十六峰マウンテンマラソン
2012/12/09 30km
記録:3時間41分台
メモ:初めてトレイルで足攣らなかった


【2013年】
○いかるがの里法隆寺マラソン
2013/02/11 ハーフ
記録:DNS
メモ:故障、インフルエンザ明けの為

○篠山ABCマラソン
2013/03/03 フル
記録:5時間2分台
メモ:初めての仮装ラン

○武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン
2013/05/03 70km
記録:8時間22分台
メモ:最後は吐きそうだった

○伊賀忍者武術大会マラニック
2013/06/30 約43km
記録:ショートカットしてなんとかゴールまで
メモ:胸の痛みに突然の下痢に…

○かっとび伊吹
2013/08/26 10km
記録:暴風雨にて中止
メモ:でもみんなで集まって楽しく過ごせた

○丹後100kmウルトラマラソン
2013/09/15 100km
記録:13時間23分台
メモ:暴風雨の中たーはるパパさんと完走

○くすのき駅伝
2013/09/30 3km
記録:15分くらい
メモ:最初の1kmで飛ばし過ぎて撃沈

○あざいお市マラソン
2013/10/13 10km
記録:48分台
メモ:かろうじて10km自己ベスト更新

○いびがわマラソン
2013/11/10 フル
記録:5時間15分台
メモ:雨の中仮装して自己ワースト。でもとても楽しかった。

○奈良マラソン
2013/12/08 フル
記録:4時間38分台
メモ:初めてワラーチでの大会参加。ちょっとトラブルあったけど無事完走


【2014年】
○信太山クロスカントリー
2014/01/12 10km
記録:52分台
メモ:思いのほかきつかった

○京都マラソン
2014/02/16 フル
記録:4時間31分台
メモ:無謀なツッコミで撃沈
レポ:その1その2

○篠山ABCマラソン
2014/03/2 フル
記録:4時間37分台
メモ:下痢明けでなんとか無事完走
レポ:その1その2その3その4

○ユリカモメウルトラ70kmマラソン
2014/05/03 70km
記録:43km地点でリタイア
メモ:胸が締め付けられるような症状
レポ:その1その2

○SUMMER NIGHT RUN NAGOYA
2014/08/02~03 12時間リレー
記録:24km走った
メモ:初めてのリレーマラソン
レポ:その1その2その3

○かっとび伊吹
2014/08/31 10km
記録:2時間16分くらい
メモ:2年前よりだいぶ衰えを感じた
レポ:その1

○丹後100kmウルトラマラソン
2014/09/14 100km
記録:84.5km地点でリタイア
メモ:悔しいけど収穫あり
レポ:その1その2その3その4その5その6その7ラスト

○あざいお市マラソン
2014/10/12 10km
記録:47分台
メモ:お面つけてたのに10km自己ベスト
レポ:その1その2

○大阪マラソン
2014/10/26 フル
記録:5時間2分台
メモ:着ぐるみを着て丹後より暑かった
レポ:その1その2その3その4

○いびがわマラソン
2014/11/09 フル
記録:4時間44分台
メモ:初フル以来久しぶりに歩かず完走
レポ:その1その2その3

○奈良マラソン
2014/12/14 フル
記録:4時間14分台
メモ:カンガルーベスト
レポ:その1その2その3


【2015年】
○みのかも日本昭和村
2015/01/11 ハーフ
記録:1時間48分台
メモ:初めての表彰台
レポ:その1その2その3

○木津川マラソン
2015/02/01 フル
記録:3時間55分台(グロス)
メモ:自己ベストだけどネットタイム不明
レポ:その1その2その3その4

○篠山ABCマラソン
2015/03/01 フル
記録:3時間42分台
メモ:お面つけたまま自己ベスト
レポ:その1その2その3

○大阪城リレーマラソン
2015/03/21 リレマラ
記録:4周させてもらいました
メモ:下駄で走ってみたり

○剣豪と忍者の里マラニック
2015/04/26 約47km
記録:6時間50分くらいで完走
メモ:前回参加時からコースが変わってた
レポ:その1その2その3

○伊賀忍者武術大会練習会
2015/07/05 約30km
記録:5時間くらいで完走
メモ:吹き矢吹いたり手裏剣投げたり

○かっとび伊吹
2015/08/30 約10km
記録:2時間8分くらいで完走
メモ:足攣って、レース後、下痢
レポ:その1その2その3

○丹後100kmウルトラマラソン
2015/09/20 100km
記録:13時間38分台
メモ:昨年のリベンジ達成
レポ:その1その2その3その4その5その6その7ラスト

○あざいお市マラソン
2015/10/11 10km
記録:1時間8分台
メモ:一本歯下駄で完走。超楽しかった
レポ:その1その2

○鈴鹿山麓かもしかハーフ
2015/10/18 ハーフ
記録:1時間58分台
メモ:中盤で力使い果たした
レポ:その1

○いびがわマラソン
2015/11/08 フル
記録:4時間14分台
メモ:サブ4狙いで終盤撃沈
レポ:その1その2その3ラスト


記録は基本的ネットタイムです



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