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復活への遠い道のり


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よろしくお願いいたします




前回、習慣づけていくって書いたのですが、
どうにも7月は忙しくて、
平日はランもブログもなかなか時間がとれません。
22時前後まで会社にいて、
そこから帰って走るとなると、
どうしても翌日に響くし・・・。



というわけで、
昨日、土曜日は長めに30kmを目標にスタート。



暑いからなのか、そこまで体力が落ちてしまったのか、
このところちょっとスピードあげるだけで
めまいを感じたりする。

だから、ペースはどうだっていい。
というか、ほんと、ゆっくりでいい。
歩きさえしなければ。




朝、ちょっと出かけたとき、
すごく涼しくて、
再始動にいい天候だなぁ、
なんて思っていたけど、
走り始めた昼過ぎは暑く、ムシムシしていて、
日も射してきて肌も焼ける。



途中でコンビニによってアイス買うこと2回。
自販機でお茶も2本買って、
25kmくらいまではなんとかかんとか
走り続けたんですけど
我慢できずに最後は歩いたり走ったりを繰り返して、
ショートカットして28kmで終了。




乳首が痛すぎて。




ひさしぶりに練習で長い距離だったんで、
乳首対策忘れていた・・・。
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年内のレース予定が決まりました


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よろしくお願いいたします




スマホがこわれた。



正確には、物理電源キーの反応が超絶悪くなった。



しばらく我慢して使っていたんですけど、
今日は奈良マラソンのエントリー日で
定時速攻で会社をでた。
まだ2時間以上ある。
なんとか間に合うかな?と
ドコモショップに寄って代替機に変えてもらってきた。



なにも考えずにいきなり行って、
で、思ったより時間がかかって、
奈良マラソンのエントリー開始時間が迫ってきちゃって・・・



中途半端なバックアップで
いろいろ大事なものが消えた気がする。



半年ほど、けっこうハマって続けてたゲームとか、
面倒でアカウント登録とかしてなかったから、
もう続きからできない。
もう二度とやらないと思う。

無駄に時間を消費してる気がしつつも
やめられずにいたので、
ま、なんだ、おかげで断捨離できてよかったかもしれない。



代替機にLINE入れてみた。
ログが消えたのが若干痛い。
あとなんか、友達の数が異様に増えたような気がする。
なんか名前見ても誰だかわからない人でいっぱいになった・・・



・・・



一昨日かな?一回更新して
間違えて消しちゃった記事に書いたんですけど、
最近はぜんぜん走ってませんでした。



ブログも読んでなくて、
危うくいろんな大会のエントリー日を忘れそうでしたけど、
ちょこちょこブログ仲間のみなさんから
メールいただけたりして思い出させていただいたおかげで、
だいたい例年と同じような大会にエントリーできました。



大阪ははずれたけど。



まずは7/5の井上ワールドがあって、
その後は
8月2つ
9月1つ
10月2つ
11月1つ



今日、なぜかRUNNETログアウトしていたり、
クレジットカード弾かれたりで、
かなりギリギリでしたけど
奈良もエントリーできたので、
だいたい今年走るレースは決まりました。
あと神戸の抽選くらい。



初めて出場するのは10月のかもしか。



楽しみです。



このところ、心も身体も濁ってた感じがしていましたが、
スマホも含め、なんだかスッキリしてきたので、
また、ここからがんばろうと思います。



今月、まだ7キロしか走ってないけど。
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モチベーションが下がっている中、目標を確認


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そういえば、いびがわマラソンの案内が届いていたけど、
エントリーは6/8から。


ちょうど旅行へ行ってるとき。
今年はもしかしたらエントリー失敗するかもしれないなぁ。
その場合はあいの土山・・とか・・?


・・・



一応、今の目標は、
そのいびがわマラソンでサブ3.5を達成すること。



3月に、きんきんさん送別会の場で、
参加者それぞれが目標を言う場を与えられたのですけども、
僕は、目標はサブ3.5で、
それはそう無理のない目標だ
・・・なんてぶちあげてしまった。




僕のベストは
3月の篠山ABCでの3時間42分台(ネット)



サブ3.5がそれほど無理のない目標だっていう根拠が、
よく聞く体重が1kg軽ければ3分タイムが縮まるというお話。


篠山のときが体重68kg超。

数年前、一番走っていたとき、
しばらく63kg台をキープしていた。
僕、毎年夏場は別に食欲が落ちるわけではないけど、
自然に体重が落ちる。


5kg痩せることができれば、
これだけで単純に15分縮まる。


まぁ、そこまでは無理にしても、3kgで9分。


篠山でベストだしたとき、
ずっとお面かぶったまま走ってて、
後半かなり息苦しかったから、
お面しなかったら2~3分くらいは
さらに縮まるんじゃね?


というわけで、合計でだいたい12分、
夏の間にしっかり練習できれば、
単純に走力もあがるだろうし、
これでサブ3.5に届くのではないか。


っていうのが机上のお話で。



ただ、机上ではサブ3.5、
届きそうな目標なんですけど、
実際、キロ5分で42km走ってる自分が
想像できなくて。



先週、わりと気分がノってて
久しぶりにスピードだして走るぞーとか思って走り出して、
平坦なサイクリングロードを20kmほど走って
キロ6切るのがせいいっぱいだった。

んー、3月の篠山のときは
ハーフまでキロ5分キープしてたんだけどな。
やー、こんなんで大丈夫かな~。




もう一つの目標が
毎年変わらずの丹後ウルトラの完走だけど、
さすがにまったく練習してなかったら無理だけど、
正直、ほどよく練習してたら完走っていうか、
制限時間内にゴールにたどり着くことはできるような気がしてます。

ただ、それはカンカンに晴れていなかったらのお話で。

先月のマラニックで、
やっぱり暑さに弱いっていうのが
身にしみたといいますか、
カンカンに晴れてたら
やっぱり完走してる自分が
想像できなくて。





4月、5月と忙しい日が続いてて、
平日まったく走ってないので、
ちょっとずつモチベーション下がってきてしまってます。


ようやくちょっと落ち着いてきそうな雰囲気があるので、
少しずつ走っていこうと思います。


あ、あと目標というか、
一回チャレンジしてみたいなぁと思ってるのが、
下駄でのフルマラソン。

大会にでるわけじゃなくて、
夜、目立たない時間に
時間かけてでも42km走ってみたいな・・・と。


最近は平日(夜)に走らず、
休日の昼間しか走ってないので、
もう1ヶ月以上下駄履いてないけど・・・
(昼間の明るい時間はなんだか恥ずかしくて履けない・・・)

お盆休みあたりに挑戦できるように
またちょっと履いていきたい。


一本歯下駄では、
まだ最高で10kmほどしか走ったことないけど。



もうしばらくバタつきそうなので、6月半ばから本気だす。
・・・ぐらいの気持ちで。
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篠山マラソン前にやりすぎちゃった感


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よろしくお願いいたします




2/26の時点で、
今月の走行距離199km。


本当は前回のランで月間目標の200kmにしたかったんですけど、
モチベーション低くて、あと1km、走るのが嫌で切り上げてしまった。


なので2/27(金)、仕事あがりにちょっとだけ。



キロ8分で7キロ弱。



下駄で。


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やりすぎだった。






距離合わせで適当に走るつもりだったのですが、
今まで楽しくなかった下駄ランが
急に楽しくなって、はりきってしまった。



今まで、一生懸命走っても
キロ8分台だったのが、
身体の使い方ができてきたというか、
慣れてきたんでしょう、
自然とキロ8分台がでるようになって、
がんばればキロ7分台、
必死になれば一瞬だけど
手元の現在速度でキロ6分台も見ることができるようになった。



こうなるとちょっと楽しくて。



今のところ下駄でフルマラソンはまったく考えられないんですけど、
10kmマラソンくらいは完走できないかなぁ・・・と考えていて、
(実際に走るかどうかはおいといて、走れるレベルになりたい)
僕が初めてでた大会、滋賀県のあざいお市マラソンで考えると、
10kmの部の制限時間はたしか80分。
キロ8を切らなければいけない。



がんばれば届きそう!



ってことで張り切ってしまった。
で、ギリギリキロ8分を切ったまま
家にたどり着いてそのまま終了。



また後日詳しく書こうと思っているんですけど、
下駄でのランニング、かなり負荷が高いです。



たぶん、やったことない人は
足痛くならない?とかそういうところに
目が行くと思うんですけど、
単純に体中しんどい感じ。
ずっと集中して走らないといけない感じです。
※足も普段使わないところに負担かかりますけどね。



6~7キロ走り終わった感覚として、
10kmマラソン必死に走った感じ
・・・とまでは言いませんが、
肺とか喉とかに結構なスピードで走ったあとのような感覚が・・・
スピードはキロ8分なのに。



足にも負担がかかっていて、
僕はあまり負担を感じることが少ない、
前もものあたりが結構張っていました。



レース前なのにちょっとがんばりすぎたなぁ~
ま、いっか。



程度の気持ちで寝て、
今日、朝起きたら
前ももというか、足の付け根というか、
場所がはっきりしないけど、
痛みというか、違和感というか・・・



ちょっとやりすぎすぎちゃった感。



もう少し長時間続けていたら危なかったと思うけど、
まだ故障ではないと思う。
たぶんほぐれたら問題ない。



今日はこれから出かけて
嫁さんとピラティス、買い物と
動きまわるので、その間にほぐれて、
明日には気にならなくなると思います。



たぶんね。



篠山ABCマラソン、がんばってきます。
応援してくださいね。



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篠山マラソンに向けての覚悟ができない


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よろしくお願いいたします




篠山マラソンにエントリーしたとき、
どんな気持ちでエントリーしたんだっけ?




時期や地理的に参加しやすい大会なので、
毎年エントリーしようとは思っていながら
エントリー日をすっかり忘れていて、
その日の朝のブログ仲間のLINEのやり取りで気がついて、
お昼休みにスマホからエントリーした。




「速くなりたいな」




と強く思うきっかけになった
2014年のいびがわマラソンの前の話で、
どんな気持ちだったのか思い出せない。
少なくとも、


勝負レース!


なんて気持ちはまるでなかった。




いびがわマラソンが終わってからは
僕なりにがんばって練習してはいたけれど、
もう2年以上4時間30分も切れていない状態だったので、
木津川、あるいは篠山でサブ4ができるくらいまで
(自己ベストが狙えるレベルまで)
力をつけたいと思うようになっていた。



それが木津川で思っていたより
いいタイムがでちゃったもんだから、
篠山の走り方に悩むようになった。
でも、もともと、



勝負は秋だ!



って考えていたから、
篠山にむけて、
疲労ぬきとかそういうことを考えて
調整する気はまったくなかった。



そんな中で日曜日。
東京マラソンとか姫路城マラソンとかがあって。



ブログなどで結果をみると、先週に引き続き、
なんだか快走されている皆さんがたくさんいらっしゃって。



もちろん篠山、一生懸命走るつもりでいましたよ。



一生懸命走るけど、
お面はかぶるし、
途中で立ち止まってシシ汁食べるし、
って感じでど真剣にタイムを狙うつもりではなかった。
カンガルー着てサブ4狙いもしてみたいなぁ・・・とか。



でも、狙えるときに狙ったほうがいいのか。



ただ、篠山に向けて調整する気はなかったし、
平日ほとんど走らない中で
毎月200kmを目標にしてることもあって、
先々週の土日で60km
この前の土曜もサブ4ペースで30km走ってるし、
日曜はサボっちゃったけど、
一昨日、月曜に有給とってたので22km。
3/1にガチンコで挑むには
少々走り過ぎちゃった気がしないでもない。
お尻のあたりからだいぶ張ってる感じがする。



あとはお面。



いつものようにガイ・フォークスのお面被って
走ろうと思ってたんですけど・・・。



お面って、みなさんが思っているほど
呼吸の妨げにはなっていないと思ってます。



ゼイハァ状態でなければ
ほとんど気にならない。



ただ、登り坂とラストスパート時等、
息が乱れてくる場面ではさすがに邪魔で、
坂だらけだったみのかもハーフはかなり息苦しく感じた。



ど真剣に走るとなると、さすがに邪魔。
たくさん声援いただけるのでメンタル面で
とてもプラスに感じる部分もあるんですけど。



よくみたらお面、結構割れてきてるんですよね。
みのかもハーフのとき、
あごの部分が割れてることに気がついたんですけど、


15022502.jpg



家に帰ってよく見てみれば、
鼻と口の間もえらいこと割れまくっていた。


15022501.jpg





去年の篠山でデビューしたこのお面。
ど真剣に走るにはちと邪魔な気がするけども、
今年の篠山でラストランさせてあげたい気持ちもある。



・・・



書いててなんとなく気持ちが固まってきた。



お面はかぶる。


シシ汁は諦めてタイムを狙う。
※レース中のシシ汁チャンスは2度あるので、
 ぜんぜんダメそうなら2度目にいただくと思うけど。


狙いはネットで3時間45分切り。



・・・




中途半端?





何人かの方から3時間30分狙えってお言葉いただきましたけど
さすがにそれは沈没の予感しかしません。
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プロフィール

井出浩一

Author:井出浩一
アレ以外もいろいろ脆い
観葉植物的な存在感の
残念なアラフォー。
趣味はジョギング、山歩き。

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参加しています。

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走った距離記録
■2011年:1,223キロ
5月:30キロ 6月:100キロ
7月:140キロ 8月:207キロ
9月:200キロ 10月:168キロ
11月:215キロ 12月:163キロ

■2012年:1,894キロ
1月:194キロ 2月:235キロ
3月:129キロ 4月:237キロ
5月: 90キロ 6月:170キロ
7月:113キロ 8月:161キロ
9月:125キロ 10月:200キロ
11月:133キロ 12月:107キロ

■2013年:1,833キロ
1月: 63キロ 2月: 77キロ
3月:151キロ 4月: 74キロ
5月:180キロ 6月:173キロ
7月:171キロ 8月:312キロ
9月:143キロ 10月:116キロ
11月:200キロ 12月:173キロ

■2014年:1,441キロ
1月:106キロ 2月:110キロ
3月:150キロ 4月: 41キロ
5月: 86キロ 6月:117キロ
7月: 87キロ 8月:143キロ
9月:126キロ 10月:130キロ
11月:200キロ 12月:145キロ

■2015年:1,560キロ
1月:204キロ 2月:206キロ
3月:200キロ 4月:108キロ
5月:120キロ 6月: 20キロ
7月:137キロ 8月:161キロ
9月:174キロ 10月:108キロ
11月:122キロ 12月:キロ
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参加ラン大会結果
【2011年】
○あざいお市マラソン
2011/10/09 10km
記録:48分台
メモ:初めてのランニング大会
レポ:その1その2

○大阪淀川市民マラソン
2011/11/06 ハーフ
記録:1時間48分台
メモ:初めてのハーフマラソン
レポ:その1その2

○いびがわマラソン
2011/11/13 ハーフ
記録:1時間55分台(グロス)
メモ:2週間続けてのハーフマラソン
レポ:その1


【2012年】
○いかるがの里法隆寺マラソン
2012/02/11 ハーフ
記録:1時間42分台(ネット)
メモ:ハーフベスト

○京滋トレイルラン
2012/03/18 約20km
記録:4時間15分くらい(グロス)
メモ:初のトレラン大会

○剣豪と忍者の里マラニック
2012/04/29 約53km
記録:7時間30分くらい
メモ:初の井上ワールド

○敵は本能寺にありマラニック
2012/06/03 40km弱
記録:5時間30分くらい
メモ:2度目の井上ワールド

○かっとび伊吹
2012/08/26 10km
記録:2時間11分くらい
メモ:足攣りまくって悶絶
レポ:その1

○丹後100kmウルトラマラソン
2012/09/16 100km
記録:第2関門(約56km)でタイムオーバー
メモ:完敗
レポ:その1その2その3

○あざいお市マラソン
2012/10/07 10km
記録:49分台
メモ:1年前より遅い

○大阪淀川市民マラソン
2012/11/04 10km
記録:50分台
メモ:友人と参加。後半は全力で。

○いびがわマラソン
2012/11/11 フル
記録:3時間59分台(グロス)
メモ:初フル
レポ:その1その2その3

○神戸マラソン
2012/11/25 フル
記録:3時間59分台
メモ:脚攣って終盤歩きまくり

○東山三十六峰マウンテンマラソン
2012/12/09 30km
記録:3時間41分台
メモ:初めてトレイルで足攣らなかった


【2013年】
○いかるがの里法隆寺マラソン
2013/02/11 ハーフ
記録:DNS
メモ:故障、インフルエンザ明けの為

○篠山ABCマラソン
2013/03/03 フル
記録:5時間2分台
メモ:初めての仮装ラン

○武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン
2013/05/03 70km
記録:8時間22分台
メモ:最後は吐きそうだった

○伊賀忍者武術大会マラニック
2013/06/30 約43km
記録:ショートカットしてなんとかゴールまで
メモ:胸の痛みに突然の下痢に…

○かっとび伊吹
2013/08/26 10km
記録:暴風雨にて中止
メモ:でもみんなで集まって楽しく過ごせた

○丹後100kmウルトラマラソン
2013/09/15 100km
記録:13時間23分台
メモ:暴風雨の中たーはるパパさんと完走

○くすのき駅伝
2013/09/30 3km
記録:15分くらい
メモ:最初の1kmで飛ばし過ぎて撃沈

○あざいお市マラソン
2013/10/13 10km
記録:48分台
メモ:かろうじて10km自己ベスト更新

○いびがわマラソン
2013/11/10 フル
記録:5時間15分台
メモ:雨の中仮装して自己ワースト。でもとても楽しかった。

○奈良マラソン
2013/12/08 フル
記録:4時間38分台
メモ:初めてワラーチでの大会参加。ちょっとトラブルあったけど無事完走


【2014年】
○信太山クロスカントリー
2014/01/12 10km
記録:52分台
メモ:思いのほかきつかった

○京都マラソン
2014/02/16 フル
記録:4時間31分台
メモ:無謀なツッコミで撃沈
レポ:その1その2

○篠山ABCマラソン
2014/03/2 フル
記録:4時間37分台
メモ:下痢明けでなんとか無事完走
レポ:その1その2その3その4

○ユリカモメウルトラ70kmマラソン
2014/05/03 70km
記録:43km地点でリタイア
メモ:胸が締め付けられるような症状
レポ:その1その2

○SUMMER NIGHT RUN NAGOYA
2014/08/02~03 12時間リレー
記録:24km走った
メモ:初めてのリレーマラソン
レポ:その1その2その3

○かっとび伊吹
2014/08/31 10km
記録:2時間16分くらい
メモ:2年前よりだいぶ衰えを感じた
レポ:その1

○丹後100kmウルトラマラソン
2014/09/14 100km
記録:84.5km地点でリタイア
メモ:悔しいけど収穫あり
レポ:その1その2その3その4その5その6その7ラスト

○あざいお市マラソン
2014/10/12 10km
記録:47分台
メモ:お面つけてたのに10km自己ベスト
レポ:その1その2

○大阪マラソン
2014/10/26 フル
記録:5時間2分台
メモ:着ぐるみを着て丹後より暑かった
レポ:その1その2その3その4

○いびがわマラソン
2014/11/09 フル
記録:4時間44分台
メモ:初フル以来久しぶりに歩かず完走
レポ:その1その2その3

○奈良マラソン
2014/12/14 フル
記録:4時間14分台
メモ:カンガルーベスト
レポ:その1その2その3


【2015年】
○みのかも日本昭和村
2015/01/11 ハーフ
記録:1時間48分台
メモ:初めての表彰台
レポ:その1その2その3

○木津川マラソン
2015/02/01 フル
記録:3時間55分台(グロス)
メモ:自己ベストだけどネットタイム不明
レポ:その1その2その3その4

○篠山ABCマラソン
2015/03/01 フル
記録:3時間42分台
メモ:お面つけたまま自己ベスト
レポ:その1その2その3

○大阪城リレーマラソン
2015/03/21 リレマラ
記録:4周させてもらいました
メモ:下駄で走ってみたり

○剣豪と忍者の里マラニック
2015/04/26 約47km
記録:6時間50分くらいで完走
メモ:前回参加時からコースが変わってた
レポ:その1その2その3

○伊賀忍者武術大会練習会
2015/07/05 約30km
記録:5時間くらいで完走
メモ:吹き矢吹いたり手裏剣投げたり

○かっとび伊吹
2015/08/30 約10km
記録:2時間8分くらいで完走
メモ:足攣って、レース後、下痢
レポ:その1その2その3

○丹後100kmウルトラマラソン
2015/09/20 100km
記録:13時間38分台
メモ:昨年のリベンジ達成
レポ:その1その2その3その4その5その6その7ラスト

○あざいお市マラソン
2015/10/11 10km
記録:1時間8分台
メモ:一本歯下駄で完走。超楽しかった
レポ:その1その2

○鈴鹿山麓かもしかハーフ
2015/10/18 ハーフ
記録:1時間58分台
メモ:中盤で力使い果たした
レポ:その1

○いびがわマラソン
2015/11/08 フル
記録:4時間14分台
メモ:サブ4狙いで終盤撃沈
レポ:その1その2その3ラスト


記録は基本的ネットタイムです



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